怎样喝水才健康？其实，这是很多人不知道的问题。事实上，无论以何种方式和时间，喝水都很重要。无论是饮水习惯还是不正确的饮水方法，“水盲”在现代人中占有很大比例。下面我们就来看看健康饮水有哪些注意事项。

1、健康的饮水方式：真正有效的喝水方式是一口气（或一次）喝掉一整杯水（约200-250ml），而不是只喝两口。 ，让身体真正能够吸收利用。当然，所谓喝水并不一定就是一口气喝完。如果只是喝一两口来“解渴”，对身体根本没有帮助。

2、喝好水：尽量避免经常喝蒸馏水（一般蒸馏水酸性太强，容易伤害身体，尤其是肾虚的人）。您可以选择优质矿泉水。如果可以的话，喝碱性水对人体最有利；否则，用家用滤水器过滤后煮沸后再饮用也是可以的。一般来说，如果你别无选择，喝酒总比不喝酒好！ ！

3、喝温水：在炎热的夏季，很多人会选择喝冰水，或者在水中加冰块来饮用。事实上，冰水对胃功能不利。喝温水是比较有益的，因为特别有利于身体的吸收利用，而且还有助于胃肠的消化。

4、空腹喝水：当然，任何时候都可以喝水。口渴时喝水往往只能解渴而无济于事。有效的喝水方法是空腹喝。水会直接从消化道流出并被人体吸收。饭后喝水不如空腹喝水对健康有益。试一试！

5、可放可收：上班族常常因工作而忽视喝水，或者为了避免短暂休息“借尿”的嫌疑而宁愿不喝水。在这里，我特别建议朋友们不要以“经常上厕所”的理由避免喝水。长此以往，膀胱和肾脏就会受损，容易引起腰痛。只要慢慢养成喝水的习惯，膀胱也习惯了，上厕所的次数自然会逐渐减少。不过，每天喝八杯水、上厕所七到八次是正常的，这是新陈代谢的必要补充。

6、饮水时间表：定期给身体补充水分绝对没有坏处。许多人抱怨每天喝八杯水很困难。百百安全网提供详细的饮水时间表供大家参考：

早上起床：两杯

上午 10:30 ：一杯

午餐前：一杯

3:00 PM ：一杯

5:00 PM ：一杯

晚餐前：一杯

睡前一小时：一杯

家庭喝水小窍门：记住，喝水的方式不是为了满足喉咙和颈部干燥的干渴。口干的时候喝一口水根本没有帮助。水对于身体来说就像氧气一样重要。为身体喝水是延年益寿的唯一途径；为身体喝水是亮丽肌肤的基本原则。


责任编辑：张晓芙